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CHILI À LA DINDE À LA MIJOTEUSE
TEMPS DE PRÉPARATION | TEMPS DE CUISSON | TEMPS TOTAL |
10 min. | 430 min. | 440 min. |
Une Portion | FEMMES | HOMMES | |
---|---|---|---|
Protéines | 15 | 30 | |
Gras | 8 | 16 | |
Glucides | 10 | 20 | |
Calories | 184 | 368 |
INGRÉDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES | HOMMES | |
1 paume | 1½–2 paumes | |
85 g | 140 g |
Dinde hachée
Gras
FEMMES | HOMMES | |
1 pouce | 1 gros pouce | |
1 c. à table | 2 c. à table |
Avocat
Glucides
FEMMES | HOMMES | |
1 poing | 2 poings | |
55 g | 140 g |
Poivrons rouges, Courgette, Oignon, Tomates Biologiques
- Au goût
- À volonté
- ½ gousse d’Ail hachée, 1 c. à thé d’Origan séché, 1 c. à thé de Cumin moulu, ½ c. à thé de Poudre de Chili
Préparation
- Hacher les poivrons, la courgette et l’oignon; couper les tomates en dés.
- Dans une poêle moyenne, cuire la dinde hachée jusqu’à ce qu’elle brunisse.
- Mettre les autres ingrédients et la dinde dans la mijoteuse.
- Cuire à intensité élevée pendant 2 heures puis réduire l’intensité à doux. Cuire 4 à 5 heures.
- Garnir de tomates en dés.