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SALADE DE QUINOA ET CREVETTES
TEMPS DE PRÉPARATION | TEMPS DE CUISSON | TEMPS TOTAL |
5 min. | 25 min. | 30 min. |
Une Portion | FEMMES | HOMMES | |
---|---|---|---|
Protéines | 23 | 46 | |
Gras | 7 | 14 | |
Glucides | 25 | 50 | |
Calories | 248 | 496 |
INGRÉDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES | HOMMES | |
1 paume | 1½–2 paumes | |
85 g | 140 g |
Crevettes
Gras
FEMMES | HOMMES | |
1 pouce | 1gros pouce | |
1 c. à table | 2 c. à table |
Avocat
Glucides
FEMMES | HOMMES | |
1 poing | 2 poings | |
55 g | 140 g |
Quinoa, Tomates cerises
- Au goût
- À volonté
- Laitue
- 3 c. à thé de jus de citron
Préparation
- Cuire les crevettes de la façon désirée.
- Cuire le quinoa.
- Mélanger le quinoa et les crevettes ensemble dans un grand bol.
- Ajouter la laitue et les tranches d’avocat.
- Garnir de tranches de tomates cerises et de jus de citron si désiré.