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CRÊPES SANTÉ
TEMPS DE PRÉPARATION | TEMPS DE CUISSON | TEMPS TOTAL |
3 min. | 2 min. | 5 min. |
Une Portion | FEMMES | HOMMES | |
---|---|---|---|
Protéines | 28 | 41 | |
Gras | 7 | 12 | |
Glucides | 21 | 32 | |
Calories | 261 | 405 |
INGRÉDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES | HOMMES | |
1 paume | 1½–2 paumes | |
85 g | 140 g |
Blancs d’œufs
Gras
FEMMES | HOMMES | |
1 pouce | 1 gros pouce | |
1 c. à table | 2 c. à table |
Beurre d’arachide naturel
Glucides
FEMMES | HOMMES | |
1 poing | 2 poings | |
½ | entière |
Banane
- Au goût
- À volonté
- Cannelle (au goût)
Préparation
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Verser la quantité désirée dans un poêlon.
- Bien cuire la crêpe.